یک کلمه: ماست میوه ای رژیمی کاله
این صÙØÙ‡ آخرینبار در Û²Û° ژانویهٔ Û²Û°Û²Û³ ساعت Û±Û¹:Û´Û± ویرایش شدهاست. این صÙØÙ‡ آخرینبار در Û²Û´ Ùوریهٔ Û²Û°Û²Û´ ساعت Û²Û³:Û³Û¶ ویرایش شدهاست. با آنکه اطلاعات موجود دربارهٔ این رژیم از تعداد Ú©Ù…ÛŒ بیمار (Û±Û²Û¶ کودک Ùˆ بزرگسال از Û±Û± مطالعه در پنج مرکز درمانی) بهدست آمدهاست، اما نتایج نهایی گزارششده در Û²Û°Û°Û¹ میلادی، به Ù†ØÙˆ مطلوبی، قابل مقایسه با رژیم سنتی کتوژنیک است. در یک مطالعه روی مردان جوانی Ú©Ù‡ تمرین مقاومتی انجام میدادند، مصر٠روزانهی ماست بهمدت Û±Û² Ù‡Ùته به بهبود قدرت عضلانی Ùˆ اÙزایش تودهی بدون چربی منجر شد. به Ú¯Ùتهی Ù…Øققان، پیروی از رژیم غذایی پرپروتئین میتواند تودهی عضلانی را در کسانی Ú©Ù‡ تمرین مقاومتی انجام میدهند اÙزایش دهد. ماست یونانی یک غذای پرپروتئین Ù…Øسوب میشود، چرا Ú©Ù‡ در Û²Û°Û° گرم آن Øدود Û²Û° گرم پروتئین وجود دارد. ماست میوهای انواع متÙاوتی دارد. ماست یونانی در انواع مختلÙÛŒ از جمله پرچرب، کمچرب Ùˆ بدون چربی Ùˆ همچنین طعمدار Ùˆ بدون طعم وجود دارد.
ماست میوه ای کم چرب
امروزه ماست انواع مختلÙÛŒ دارد Ú©Ù‡ بعضی از آنها مانند ماست یونانی Øاوی پروتئین بیشتری هستند. نامبردگان از طر٠نخستین رهبر جمهوری اسلامی، اختیار داشتند تا هرگونه ØµÙ„Ø§Ø Ù…ÛŒØ¯Ø§Ù†Ù†Ø¯ در تمامی ابعاد Ùروش، نگهداری Ùˆ اداره آنها اقدام کرده یا قسمتی از این اختیارات را به وزارت امور اقتصادی Ùˆ دارایی واگذارند. برای تهیهی این ماست، مایعات اضاÙÛŒ را از آن خارج میکنند تا یک Ù…Øصول متراکمتر تولید شود. پروتئینهای موجود در Ú©Ùیر تا اندازهای هضم شده Ùˆ خودشان را بهراØتی در بدن اتولیز میکنند. در ویکیانبار پروندههایی دربارهٔ گردو موجود است. مواد مغذی موجود در ماست یونانی نه تنها برای ØÙظ سلامت استخوان ضروری هستند، بلکه میتوانند باعث اÙزایش تشکیل استخوان شوند. ماست یونانی Øاوی پروبیوتیک است، یعنی باکتریهای Ù…Ùیدی Ú©Ù‡ به ØÙظ تعادل باکتریهای روده Ú©Ù…Ú© میکنند. همچنین مهم است Ú©Ù‡ Ùقط ماست یونانی شیریننشده را انتخاب کنید، چون بر اساس تØقیقات قند اÙزودهشده میتواند به سلامت روده آسیب برساند Ùˆ تعادل باکتریهای دستگاهی گوارش را از بین ببرد. تØقیقات نشان دادهاند Ú©Ù‡ خوردن منظم ماست تنوع باکتریهای روده را اسموتی رژیمی در بعضی از اÙراد اÙزایش میدهد Ùˆ از سلامت سیستم گوارشی آنها Øمایت میکند. از یک طرÙØŒ Øذ٠مایعات اضاÙÛŒ از ماست یونانی مقدار لاکتوز (قند شیر) Ùˆ کربوهیدرات آن را کاهش میدهد. This hasâ€â€‹be en creá Žated wi th G SA Content Gener ator DE​MO .
رژیم میوه و سبزیجات
بهعنوان مثال، نوع پرچرب آن دارای چربی Ùˆ کالری بیشتری نسبت به گزینههای کمچرب است یا ماست شیرینشده Ùˆ طعمدار کربوهیدرات Ùˆ قند بیشتری دارد. در آمریکا گوسÙندان اغلب با دانه تغذیه میشوند یعنی چاق شدن پیش از ذبØØŒ در نتیجه امگا Û³ کمتری در گوشت گوسÙندان آمریکایی وجود دارد. همچنین به دلیل وجود جوپرک سرشار از Ùیبر است Ú©Ù‡ این عاملی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. یکی از مهمترین خواصی Ú©Ù‡ ماست میوهای دارد، سرشار از آنتیاکسیدان بودن Ùˆ Ùیبر آن است. آنتیاکسیدان نیز با خاصیت ضدسرطانش باعث شده Ú©Ù‡ یک عنصر Ù…Øبوب در مواد غذایی باشد. بسیاری از Ùعالیتهای دیگر اقتصادی از جمله بازاریابی، پردازش Ùˆ صادرات Ù…Øصولات کشاورزی نیز به رشته کشاورزی وابسته هستند. به نظر میرسد Ú©Ù‡ در آن هنگام آمریکای جنوبی مکانی بسیار بااهمیت در پناهدادن Ùˆ رشد این جانوران بودهاست. ماست میوهای یک انتخاب ساده، سالم Ùˆ خوشمزه است Ú©Ù‡ میتوانیم در خانه درست کنیم Ùˆ از آن لذت ببریم. ماست میوهای سیب یک ماست بسیار خوشمزه Ùˆ سالم است Ú©Ù‡ سرشار از Ùیبر Ùˆ آنتیاکسیدان است Ùˆ درست کردنش بسیار توصیه میشود. همچنین اگر میخواهیم Ú©Ù‡ کودکانمان با خوراکیهای سالم Ùˆ در عین Øال خوشمزه بزرگ شوند ماست رژیمی همچون آجیلها یک انتخاب درست Ùˆ بهیادماندنی خواهد بود.
سس ماست ایرانی
اما این ماست میوهای چگونه درست میشود؟ منطقه ماهیگیری: در تمام سواØÙ„ شمالی Ùˆ غربی مغرب ماهیگیری میشود. البته Ùیبر Ùˆ آنتیاکسیدان در آجیلها نیز به ÙˆÙور یاÙت میشود. مادر نیز نیاز به تولید میزان بسیاری شیر دارد. ماست یونانی بعضی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین میکند Ùˆ بهویژه سرشار از پروتئین، ویتامین B12ØŒ ویتامین B2 Ùˆ سلنیوم است. علاوه بر این، بعضی از تولیدکنندگان مواد غذایی با اÙزودن پروتئینهای شیر به ماست در ابتدا یا انتهای Ùرآوری، ماست به سبک یونانی تولید میکنند. بعضی از مردم در برابر مزایای پروبیوتیکها مقاوم هستند، در Øالی Ú©Ù‡ بعضی دیگر نسبت به آن واکنش مثبت نشان میدهند. تØقیقات نشان دادهاند Ú©Ù‡ بدن همهی اÙراد به پروبیوتیکها بهطور یکسان واکنش نشان نمیدهد. به نظر میرسد Ú©Ù‡ کلمهی ماست «yogurt» از کلمهی ترکی «yoÄŸurmak» گرÙته شده است Ú©Ù‡ به معنای غلیظ کردن، دلمه کردن یا سÙت کردن است. Ù†Øوهی تولید ماست یونانی Ú©Ù‡ اغلب بهعنوان یک نوع ماست سÙت Ùˆ غلیظ شناخته میشود، با ماست معمولی متÙاوت است.
اگر شما این مقاله را تØسین Ù…ÛŒ کنید، مایلید اطلاعات بیشتری در مورد کلیک کنید بدست آورید به سایت ما مراجعه کنید.